วันอาทิตย์ที่ 14 พฤศจิกายน พ.ศ. 2553

การออกกำลังการเพื่อสุขภาพ





      การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป



โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกำลังกาย



  • กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด





  • โรคอ้วน





  • โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง





  • โรคเครียด





  • โรคภูมิแพ้





  • โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ





  • โรคมะเร็ง





  • เขียนโดย : peemai

    มลพิษทางน้ำ




                 พระราชบัญยัติส่งเสริมและรักษาคุณภาพสิ่งแวดล้อมแห่งชาติ พ.ศ.2535
    ให้คำจำกัดความดังนี้


    คือมลพิษ หมายความว่าของเสีย วัตถุอันตราย และมวลสารอื่นๆ รวมทั้งกากตะกอน
    หรือสิ่งตกค้างเหล่านั้น ที่ถูกปล่อยทิ้งจากแหล่งกำเนิดมลพิษ หรือที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อม
    ตามธรรมชาติ ซึ่งอาจก่อให้เกิดผลกระทบต่อคุณภาพสิ่งแวดล้อมหรือภาวะที่เป็นอันตราย
    ต่อสุขภาพอนามัยของประชาชนได้ และให้หมายควารวถึงรังสี ความร้อน แสง เสียง คลื่น
    ความสั่นสะเทือน หรือเหตุรำคาญอื่นๆ ที่เกิดหรือถูกปล่อยออกจากแหล่งน้ำกำเนิดมลพิษ


    ของเสีย หมายความว่า ขยะมูลฝอยสิ่งปฎิกูล น้ำเสีย อกาศเสีย มวลสาร
    หรือวัตถุอันตรายอื่นใด ซึ่งถูกปล่อยทิ้งหรือมีที่มาจากแหล่งกำเนิดมลพิษ
    รวมทั้งกากตะกอนหรือสิ่งตกค้างจากสิ่งเหล่านั้น ที่อยู่ในสภาพของแข็ง
    ของเหลว หรือก๊าซ

    น้ำเสีย
    หมายความว่าของเสียที่อยู่ในสภาพเป็นของเหลวรวมทั้งวลสารที่อยู่ปะปน
    หรือปนเปื้อนอยู่ในของเหลวนั้น


    จำแนกประเภทของมลพิษทางน้ำ
      
    มลพิษทางน้ำสามาถจำแนกออกได้ดังนี้
     1. น้ำเน่า ได้แก่ น้ำที่มีปริมาณออกซิเจนละลายในน้ำต่ำ มีสีดำคล้ำและอาจส่งกลิ่นเหม็น น้ำประเภทนี้เป็นน้ำอันตรายต่อการบริโภค การประมง และทำให้น้ำสูญเสียคุณค่าทางการพักผ่อนของมนุษย์
        2. น้ำเป็นพิษ ได้แก่ น้ำที่มีสารพิษเจือปนอยู่ในระดับที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตมนุษย์และสัตว์น้ำ เช่น สารประกอบของปรอท ตะกั่ว สารหนู แคดเมี่ยม ฯลฯ
        3. น้ำที่มีเชื้อโรค ได้แก่ น้ำที่มีเชื้อบักเตเรี ไวรัส ฯลฯ เช่นเชื้ออหิวาตกโรค เชื้อบิดเชื้อไขไทฟอยด์เจือปนอยู่เป็นต้น
        4. น้ำขุ่นข้น ได้แก่ น้ำที่มีตะกอนดินและทรายเจือปนอยู่เป็นจำนวนมากจนเป็นอันตรายต่อสัตว์น้ำ และอุปสรรคต่อการใช้ประโยชน์ของมนุษย์
        5. น้ำร้อน ได้แก่ น้ำที่ได้รับการ ถ่ายเทความร้อนจากน้ำทิ้ง จนมีอุณหภูมิที่สูงกว่าที่ควรจะเป็นไปตามธรรมชาติ ส่วนใหญ่เกิดจากการระบายน้ำหล่อเย็นจากโรงงานอุตสาหกรรมลงสู่แหล่งน้ำ ซึ่งจะมีผลกระทบต่อการดำรงชีวิต และการแพร่พันธุ์ของสัตว์น้ำ ตลอดจนสิ่งมีชีวิตอื่นๆ
        6. น้ำที่มีกัมมันตระภาพรังสี ได้แก่น้ำที่มีสารกัมมันตภาพรังสีเจือปนในระดับที่เป็นอันตรายต่อมนุษย์
        7. น้ำกร่อย ได้แก่ น้ำจืดที่เสื่อมคุณภาพเนื่องจากการละลายของเกลือในดินหรือน้ำทะเลไหลหรือซึมเข้าเจือปน
        8. น้ำที่มีคราบน้ำมัน ได้แก่ น้ำมันหรือไขมันเจือป
    ยู่มาก


     ที่มา : โดย ผศ.(พิเศษ)ประสพชัย นามลาพุทธา

    ยินดีตอนรับ

    ยินดีตอนรับเพื่อนๆทุกคน